Ejercicio y Angiogénesis

La salud no es algo que se consigue y ya está. 

La salud es algo que debe mantenerse a lo largo de la vida. 

El ejercicio es uno de los pilares fundamentales del buen estilo de vida. Todo ejercicio es bueno (realizado de forma correcta y moderado) pero daremos prioridad (con el objetivo de salud en mente) al ejercicio cardiovascular o aeróbico ya que es el que estimula y produce el proceso de la ANGIOGÉNESIS. La angiogénesis es el proceso en el cual se forman nuevos vasos sanguíneos (arteriolas, capilares...) por lo que estaremos mejorando nuestro sistema vascular y transporte de nutrientes a sus respectivos tejidos y órganos. 

Recordemos que no solo es importante el número de vasos sino también la condición en la que éstas se encuentran. 

Cuántas más carreteras y en mejores condiciones estén, mejor circularán los vehículos (nutrientes). 

Aumentar nuestro CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO es un factor importante. 

Los seres vivos más sanos siempre tienen un alto consumo de oxígeno (capacidad aeróbica). A mayor VO2 (consumo máximo de oxígeno), mayor es la capacidad cardiovascular. 

Recomendación: 

Mínimo 3 veces por semana 30-40 minutos, ritmo intermedio.

* Si estás empezando, empieza con menos tiempo y aumenta progresivamente.

Ejercicios tales como correr, bicicleta, nadar, comba, etc.